Veröffentlicht im November 2020. Autorin: Kornelia C. Rebel
4. Reishi: Nebenwirkung und Wechselwirkung
5. Verfügbare Formen von Reishi
In der traditionellen chinesischen Medizin gilt der Reishi Pilz (Ganoderma lucidum) als Pilz des ewigen Lebens mit magischen Kräften. Der Glänzende Lackporling war in China so selten, dass ihn nur die Mitglieder der kaiserlichen Familie und privilegierte Persönlichkeiten verzehren durften. Heute profitieren immer mehr Menschen von diesem berühmten Vertreter der Vitalpilze, der mittlerweile auch in Deutschland ungemein beliebt ist. Informiere Dich hier umfassend über seine Wirkungen für die Gesundheit und mehr.
Was ist Reishi?
Bei dem Reishi, mit wissenschaftlichem Namen Ganoderma lucidum, handelt es sich um einen Baumpilz, eine der rund 250 verschiedenen Arten der Lackporlinge (Ganoderma). Sein Name beschreibt sein Aussehen ziemlich genau: Ganoderma setzt sich aus den griechischen Worten für Glanz (ganos) und Haut (derma) zusammen. Das lateinische lucidum lässt sich mit glänzend übersetzen.
Tatsächlich scheint eine glänzende Schicht von Klarlack den welligen orange-braunen Hut dieses Baum-Parasiten zu überziehen. Hierzulande befällt er besonders gerne Eichen. In Asien bevorzugt er Kirschen- und Pflaumenbäume.
Die traditionelle chinesische Medizin nutzt die Wirkung von Ganoderma lucidum bereits seit mehr als 2.000 Jahren, um viele Krankheiten zu bekämpfen. Zudem wird der Heilpilz für die Kräftigung des Immunsystems und der Leber eingesetzt (1). In China nennt man den Reishi Ling Zhi. Er gilt als Symbol für ewiges Leben und immerwährendes Glück, den Dichter ausgiebig besangen und bedichteten (2). Weil der Reishi so selten gefunden wurde, war er für die kaiserliche Familie reserviert.
Seit den 70er Jahren kann der Glänzende Lackporling wie seine Verwandten, der Maitake und der Cordyceps, jedoch kultiviert werden. Heute werden die Pilze in den USA und in China in großem Stil gezüchtet und steht deshalb Millionen Menschen zur Verfügung.
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Reishi Pilz: Wirkung von Ganoderma
Seine vielfältigen Wirkungen auf den Körper der Menschen haben dem Reishi in ganz Asien den Ehrentitel 'Pilz der Unsterblichkeit' eingebracht. Ob Krebs, Herzerkrankungen, Entzündungen, Allergien oder Leberleiden: Dieser Vitalpilz war in China und Japan traditionsgemäß die Antwort für viele schwere Erkrankungen. Mittlerweile zählen Expert:innen diesen Pilz weltweit zu den natürlichen Nootropika. Seine Einnahme soll die Gehirnleistung stärken.
Aktuelle Studien untersuchten folgende Wirkungen von Reishi:
- Aktivierung des Immunsystems (3)
- Die Fähigkeit Entzündungen zu hemmen (4)
- Mögliche Erhöhung der geistigen Leistungsfähigkeit (5)
- mögliche Linderung von Depressionen und Verbesserung der Stimmung (6)
- positive Auswirkung auf die Schlafqualität (7)
- Möglicher Schutz der Leber (8)
- Einfluss auf Blutzucker und Cholesterinwerte (9-10)
In Deutschland sind Vitalpilze noch nicht als Arzneimittel zugelassen. Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass die Wirkung von Reishi und anderen Vitalpilzen gegen Krebs keinesfalls wissenschaftlich bewiesen ist (11).
Doch Verbraucher:innen scheinen sich dennoch in großem Maßefür die Einnahme von Reishi zu interessieren, denn Vitalpilze erleben hierzulande und weltweit derzeit einen riesigen Boom. Der sogenannte Shroom-Boom lässt sich mit der Google-Suchmaschine belegen. In drei Jahren erhöhten sich Anfragen zu Vitalpilzen um über 3.000 Prozent (12).
Reishi für ein starkes Immunsystem
Ein für alle Menschen interessanter Faktor der Reishi Wirkung dürfte die Aktivierung des Immunsystems sein. So zeigte bereits 1997 eine Studie von taiwanesischen Forscher:innen, dass Inhaltsstoffe von Ganoderma lucidum die Fresszellen und die T-Lymphozyten des Immunsystems aktivieren (3).
Dabei scheinen die drei Hauptwirkstoffe von Reishi zusammenzuwirken. Insgesamt enthält der Pilz über 400 verschiedene Wirkstoffe. Polysaccharide, Peptidoglykane und Triterpene gelten als die Inhaltsstoffe, die für die erstaunlichen Wirkungen dieses Vitalpilzes verantwortlich sind (13). Beispielsweise führen die Polysaccharide namens Beta-Glucane in den Zellwänden des Reishi dazu, dass sich die Menge der Immunkörper im Blut erhöht (14).
Dies könnte sich vermutlich günstig auf Entzündungen im ganzen Körper auswirken. Unterstützt wird diese entzündungshemmende Eigenschaft von den Peptidoglykanen und Triterpenen, die als starke Antioxidantien freie Radikale vernichten (15).
Bessere Durchblutung im Gehirn
Mögliche positive Eigenschaften für das Gehirn sind ein weiteres Plus bei der Einnahme dieses Vitalpilzes. So hat sich in Studien gezeigt, dass Reishi die Durchblutung des Gehirns fördert und den Stoffwechsel im Gehirn verstärkt (16). Die dadurch bedingte erhöhte Zufuhr von Nährstoffen fördert unter anderem das Gedächtnis. Gleichzeitig senkt Reishi den Blutdruck und kann so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Die gute Versorgung des Gehirns macht sich auch bei der Stimmung bemerkbar. So wird diskutiert, mit Extrakt von Ganoderma Lucidum Depressionen zu behandeln (6). Reishi wirkt so ausgleichend auf die Gehirnfunktionen, dass dieser Vitalpilz sogar für die Behandlung von Epilepsie im Gespräch ist (17).
Zudem entspannen die Inhaltsstoffe von Ganoderma lucidum offensichtlich wirksam, zumindest im Tierversuch. Ein Tierversuch hat gezeigt, dass ein Extrakt des Pilzes ähnlich wie Benzodiazepine an Rezeptoren des beruhigenden Botenstoffs GABA wirkt (7). In Asien trinken viele Menschen Reishi-Tee, um gut zu schlafen. Einer der wichtigen Mineralstoffe für unseren Körper, Magnesium, könnte diese Wirkung verstärken und bei Nervenschwäche helfen.
Seine schützende Wirkung für die Leber trägt dazu bei, dass der Reishi die Gesundheit umfassend stärkt (8). Die Gesamtheit seiner Inhaltsstoffe wirken ausgleichend auf den gesamten Stoffwechsel. Beispielsweise verbessert der Reishi den Cholesterinspiegel und stabilisiert den Blutzuckerspiegel (9-10).
Reishi Wirkung: Abnehmen?
Kannst Du mit dieser Reishi Wirkung abnehmen? Jein – ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel bedeutet, der Körper schüttet relativ wenig Insulin aus. Dieses Hormon signalisiert den Fettzellen, überschüssige Energie als Körperfett zu speichern.
Diese Wirkung reicht jedoch nicht, diesen Vitalpilz als magisches Schlankheitsmittel zu betrachten. Um Gewicht zu verlieren, musst Du Deine Kalorienaufnahme im Griff haben und die richtigen Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten wie zum Beispiel Glucomannan sowie reichlich Proteine essen.
Reishi: Anwendung
Du willst Dein Immunsystem stärken und topfit sein? Der Reishi ist als ein natürliches Nootropikum vielfach beliebt. Viele Menschen verwenden den Glänzenden Lackporling dazu, Stress zu vermeiden, Druck aller Art gut zu verkraften und so ganz allgemein die Lebensqualität zu verbessern..
Diese ausgleichende Wirkung fördert zudem zahlreiche Anti-Aging-Effekte im ganzen Körper (18) – nicht umsonst gilt der Reishi in China als Pilz der Unsterblichkeit.
Darüber hinaus nutzen Menschen den Pilz, um die Stimmung zu verbessern und gleichzeitig mental zu entspannen. Das unterstützt den Schlaf, umso mehr kombiniert mit Magnesium, das Spannung in Muskeln auflöst (19).
Weltweit nehmen viele Menschen zudem den Reishi als Arzneimittel, um eine Therapie bei Krebs zu unterstützen. Studien zeigen, dass der Pilz die Ausbreitung von verschiedenen Krebszellen unterdrücken kann, beispielsweise bei Brust- und Prostatakrebs (2-21).
Reishi: Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Der Reishi verdünnt das Blut und verringert die Gerinnung der Blutplättchen (22). Ansonsten ist über Nebenwirkungen wenig bekannt. Studien zeigen, dass selbst Krebspatienten den Vitalpilz gut zu vertragen scheinen (23). Schwangere und stillende Frauen und Mütter sollten jedoch vorsichtshalber auf den Reishi verzichten.
Wechselwirkungen mit zahlreichen Medikamenten sind nicht auszuschließen. Da Reishi den Blutdruck senkt, ist bei der gleichzeitigen Einnahme von Blutdruck senkenden Arzneimitteln Vorsicht geboten. Falls Du ein blutverdünnendes Medikament wie Warfarin nimmst, solltest Du auf jeden Fall Deinen Arzt zu Rate ziehen.
Verfügbare Formen von Reishi
Der Glänzende Lackporling ernährt sich von Holz und hat eine holzähnliche Konsistenz. Deshalb wird der Pilz in erster Linie zu Pulver oder zu Extrakt verarbeitet, was beides häufig in Form von Reishi Kapseln angeboten wird. Du willst Reishi kaufen? In diesem Fall lautet die Grundsatzentscheidung: Pulver oder Extrakt?
Bei Pulver ist die Bioverfügbarkeit gering. Die Zellwände von Reishi bestehen aus widerstandsfähigem Chitin. Deine Verdauung muss hart arbeiten, um die Inhaltsstoffe aus den Zellstrukturen zu befreien. Wichtig ist deshalb, dass der Pilz ganz fein vermahlen wird. Manche Produzent:innen bieten Mischungen von Vitalpilzen an, die Reishi mit Cordyceps, Maitake und anderen Pilzen kombinieren.
Extrakt von Reishi kann entweder mit Alkohol oder mit Heißwasser hergestellt werden. Die Extraktion mit heißem Wasser kann mehr Inhaltsstoffe herauslösen als Alkohol. Extrakt enthält ungefähr 20 Mal so viele Wirkstoffe wie Pulver und lässt sich vom Stoffwechsel leicht verwerten.
Manche Hersteller:innen bieten im Internet auch getrockneten Reishi in Stücken an. Mit diesem Rohstoff kannst Du selbst Pulver oder Extrakt herstellen. Für Nahrungsergänzungsmittel wird Reishi häufig mit einem Vitamin-Komplex kombiniert.
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Kornelia C. Rebel
Wir sind, was wir essen: Für Kornelia ist unsere Ernährung die Grundlage für ein glückliches Leben. Mit Nahrung fürs Gehirn hat sie sich in ihrem Buch Cooking for Happiness eingehend befasst. Wie ihre anderen beiden Bücher über Ernährung hat es den Gourmand World Cookbook Award von Edouard Cointreau bekommen. Die ausgebildete Redakteurin hat dank Ess-Störungen in ihrer Jugendzeit ein umfangreiches Wissen über die Beziehung des Menschen zum Essen gesammelt. Zudem faszinieren sie die Erkenntnisse der Wissenschaft, die sie für Berlin Organics leicht verständlich darstellt.
Quellen & Literatur
(1) Sanodiya BS, Thakur GS, Baghel RK, Prasad GB, Bisen PS. Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Curr Pharm Biotechnol. 2009 Dec;10(8):717-42. doi: 10.2174/138920109789978757. PMID: 19939212. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19939212/)
(2) Lin Z. Ganoderma (Lingzhi) in Traditional Chinese Medicine and Chinese Culture. Adv Exp Med Biol. 2019;1181:1-13. doi: 10.1007/978-981-13-9867-4_1. Review. PubMed PMID: 31677138. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31677138)
(3) Wang SY, Hsu ML, Hsu HC, Tzeng CH, Lee SS, Shiao MS, Ho CK. The anti-tumor effect of Ganoderma lucidum is mediated by cytokines released from activated macrophages and T lymphocytes. Int J Cancer. 1997 Mar 17;70(6):699-705. doi: 10.1002/(sici)1097-0215(19970317)70:6<699::aid-ijc12>3.0.co;2-5. PMID: 9096652. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9096652/)
(4) Lull C, Wichers HJ, Savelkoul HF. Antiinflammatory and immunomodulating properties of fungal metabolites. Mediators Inflamm. 2005 Jun 9;2005(2):63-80. doi: 10.1155/MI.2005.63. PMID: 16030389; PMCID: PMC1160565. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160565/)
(5) Nkodo A. A Systematic Review of in-vivo Studies on Dietary Mushroom Supplementation for Cognitive Impairment (P14-021-19). Curr Dev Nutr. 2019 Jun 13;3(Suppl 1):nzz052.P14-021-19. doi: 10.1093/cdn/nzz052.P14-021-19. PMCID: PMC6574952. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6574952/)
(6) Matsuzaki H, Shimizu Y, Iwata N, Kamiuchi S, Suzuki F, Iizuka H, Hibino Y, Okazaki M. Antidepressant-like effects of a water-soluble extract from the culture medium of Ganoderma lucidum mycelia in rats. BMC Complement Altern Med. 2013 Dec 26;13:370. doi: 10.1186/1472-6882-13-370. PMID: 24369991; PMCID: PMC3879659. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879659/)
(7) Chu, Qing-Ping & Wang, Li-En & Cui, Xiang-Yu & Fu, Hong-Zheng & Lin, Zhi-Bin & Lin, Shu-Qian & Zhang, Yong-He. (2007). Extract of Ganoderma lucidum potentiates pentobarbital-induced sleep via a GABAergic mechanism. Pharmacology, biochemistry, and behavior. 86. 693-8. 10.1016/j.pbb.2007.02.015. (https://www.researchgate.net/publication/6423256_Extract_of_Ganoderma_lucidum_potentiates_pentobarbital-induced_sleep_via_a_GABAergic_mechanism)
(8) Qiu, Zhiwei & Zhong, Dandan & Yang, Baoxue. (2019). Preventive and Therapeutic Effect of Ganoderma (Lingzhi) on Liver Injury. 10.1007/978-981-32-9421-9_9. (https://www.researchgate.net/publication/337577750_Preventive_and_Therapeutic_Effect_of_Ganoderma_Lingzhi_on_Liver_Injury)
(9) Xiao, Chun & Wu, Qing-Ping & Cai, Wen & Tan, Jian-Bin & Yang, Xiao-Bing & Zhang, Ju-Mei. (2012). Hypoglycemic effects of Ganoderma lucidum polysaccharides in type 2 diabetic mice. Archives of pharmacal research. 35. 1793-801. 10.1007/s12272-012-1012-z. (https://www.researchgate.net/publication/233384962_Hypoglycemic_effects_of_Ganoderma_lucidum_polysaccharides_in_type_2_diabetic_mice)
(10) Chen, Wei-qiang & Luo, Shao-hong & Ll, Hong-zhi & Yang, Hong. (2005). [Effects of ganoderma lucidum polysaccharides on serum lipids and lipoperoxidation in experimental hyperlipidemic rats]. Zhongguo Zhong yao za zhi = Zhongguo zhongyao zazhi = China journal of Chinese materia medica. 30. 1358-60. (https://www.researchgate.net/publication/7444738_Effects_of_ganoderma_lucidum_polysaccharides_on_serum_lipids_and_lipoperoxidation_in_experimental_hyperlipidemic_rats)
(12) https://www.hitwise.com/en/2018/01/29/medicinal-mushrooms-latest-trend-to-hit-health-market/
(13) Wachtel-Galor S, Yuen J, Buswell JA, et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 9. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/)
(14) Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized Clinical Trial for the Evaluation of Immune Modulation by Yogurt Enriched with β-Glucans from Lingzhi or Reishi Medicinal Mushroom, Ganoderma lucidum (Agaricomycetes), in Children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.2018026986. PMID: 30317947. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30317947/)
(15) Chiu HF, Fu HY, Lu YY, Han YC, Shen YC, Venkatakrishnan K, Golovinskaia O, Wang CK. Triterpenoids and polysaccharide peptides-enriched Ganoderma lucidum: a randomized, double-blind placebo-controlled crossover study of its antioxidation and hepatoprotective efficacy in healthy volunteers. Pharm Biol. 2017 Dec;55(1):1041-1046. doi: 10.1080/13880209.2017.1288750. PMID: 28183232; PMCID: PMC6130508. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28183232/)
(16) Shevelev OB, Seryapina AA, Zavjalov EL, Gerlinskaya LA, Goryachkovskaya TN, Slynko NM, Kuibida LV, Peltek SE, Markel AL, Moshkin MP. Hypotensive and neurometabolic effects of intragastric Reishi (Ganoderma lucidum) administration in hypertensive ISIAH rat strain. Phytomedicine. 2018 Mar 1;41:1-6. doi: 10.1016/j.phymed.2018.01.013. Epub 2018 Jan 31. PMID: 29519314. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29519314/)
(17) Wang GH, Li X, Cao WH, Li J, Wang LH. A retrospective study of Ganoderma Lucidum Spore Powder for patients with epilepsy. Medicine (Baltimore). 2018 Jun;97(23):e10941. doi: 10.1097/MD.0000000000010941. PMID: 29879039; PMCID: PMC5999473. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5999473/)
(18) Wang J, Cao B, Zhao H, Feng J. Emerging Roles of Ganoderma Lucidum in Anti-Aging. Aging Dis. 2017 Dec 1;8(6):691-707. doi: 10.14336/AD.2017.0410. PMID: 29344411; PMCID: PMC5758346. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758346/)
(19) Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. Int J Endocrinol. 2018 Apr 16;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694. PMID: 29849626; PMCID: PMC5926493. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/)
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