Wer dauerhaft und leicht abnehmen möchte beschäftigt sich sehr wahrscheinlich auch mit Abnehmshakes, auch Shape-Shakes, Diät-Shakes oder Slim-Shakes genannt. Vielen Menschen fragen sich dabei, ob es Alternativen zu den bekannten Abnehmshakes gibt um leicht und dauerhaft abzunehmen, zum Beispiel eine Almased Alternative ohne Soja?
Bevor diese Frage geklärt werden kann, lohnt es sich, einen Blick auf die Zusammensetzungen der unterschiedlichen Abnehmshakes zu werfen und wie sie funktionieren.
Wie funktionieren die Abnehmshakes?
Bekannte Abnehmshakes basieren auf einer langanhaltenden Sättigung in Kombination mit den entsprechenden Nährstoffen, die der Körper benötigt. Meist nutzen diese Abnehmshakes eine Proteinquelle, wie zum Beispiel Soja, als Sättigungsquelle. Bei den herkömmlichen Abnehmshakes ist es zudem wichtig, dass eine bestimmte Abfolge und Regelmäßigkeit in der Anwendung eingehalten wird. Einige Hersteller empfehlen sogar, extra bestimmte Gemüsebrühen zu kochen, damit das Produkt korrekt angewendet werden kann.
Alle herkömmlichen Abnehmshakes und Diät-Shakes haben jedoch eines gemeinsam. Man muss Mahlzeiten durch Shakes ersetzen.
Das führt auf Dauer, bei den meisten Menschen zu einer gewissen Gewöhnung an den Diät-Shake und unter Umständen zu Langeweile. Oft ist dies auch dadurch bedingt, dass die herkömmlichen Diät-Shakes nur in einer oder zwei unterschiedlichen Geschmacksrichtungen vorliegen. Außerdem müssen bei vielen der herkömmlichen Abnehmshakes alle drei Mahlzeiten des Tages durch einen Shake ersetzt werden. Viele Menschen halten diese Form der Diät vielleicht auch gerade deswegen nicht durch, weil einfach die Abwechslung und die Freude fehlt.
Richtiges Essen bringt Freude
Abnehmen mit Diät-Shakes, bei denen Mahlzeiten ersetzt werden müssen, funktioniert bei vielen Menschen vielleicht deshalb nicht so gut, weil auf Dauer die Abwechslung fehlt.
Mit sogenannten Sättigungsshakes kommt die Freude am Abnehmen zurück. Sättigungsshakes basieren auf einem anderen Prinzip als herkömmliche Abnehmshakes. Anstatt eine Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen wird der Shake vor dem Essen konsumiert. Dank der speziellen Zusammensetzung bestimmter Wirkstoffe sättigt diese Form der Shakes bereits vor dem Essen. Der Vorteil ist, dass man anschließend ganz normal Essen kann (im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung). Dies hat ferner den Vorteil, dass die Freude und der Genuss beim Essen erhalten werden und dass sich nicht so schnell Gewöhnung bzw. Langeweile einstellt.
Besonderheit: Konjacwurzelpulver
Sättigungsshakes basieren, wie bereits beschrieben auf einem anderen Prinzip als herkömmliche Abnehmshakes. Sie enthalten eine Zutat, die bei Kontakt mit Flüssigkeit stark aufquillt. In vielen Fällen wird das sogenannten Konjac-Wurzelpulver verwendet. Aus den Wurzeln der in Asien beheimateten Teufelskralle wird ein Pulver gewonnen, welches einen hohen Anteil an Glucomannan enthält. Mittlerweile wird dieser Rohstoff auch zur Herstellung kalorienarmer Nudeln, sogenannter Konjac-Nudeln verwendet. Er ist praktisch frei von Kalorien und hat die Eigenschaft, dass er ein Vielfaches seines eigenen Volumens an Flüssigkeiten aufnehmen kann. So bindet Glucomannen Flüssigkeit und quillt dabei auf. Im Magen erzeugt Glucomannan einen Sättigungseffekt. In Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung kann man mit einem Sättigungsshak daher einfach und bequem abnehmen.
Der große Vorteil gegenüber anderen Diät-Shakes ist, dass man bei einem Sättigungsshake anschließend noch etwas essen darf. Der Spaß am Essen bleibt somit erhalten und die Wahrscheinlichkeit, dass eine Diät abgebrochen wird sinkt, da auch die Abwechslung erhalten bleibt. Wichtig ist, dass man beim Konsum von Sättigungsshakes immer ausreichend Wasser (mindestens 1-2 Gläser) trinkt, damit der Sättigungsshake im Magen ankommt und dort aufquellen kann.
Welche Unterschiede bei Diät-Shakes gibt es noch?
Auch das Thema Bio spielt im Zusammenhang mit Diät-Shakes eine Rolle. Auch hier gilt: Schadstoffe (wie zum Beispiel Pestizide), die in der ökologischen Landwirtschaft nicht verwendet werden, landen später auch nicht auf unseren Tellern. Das heißt im Umkehrschluss nicht, dass Produkte aus konventioneller Landwirtschaft automatisch Schadtsoffe enthalten. Nein, aber bei Bio-Ware wird die Wahrscheinlichkeit, dass dies der Fall sein könnte reduziert. Schlussendlich muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er Bio-Qualität bevorzugt und ob ihm die Gesundheit wichtig ist.
Pflanzliche oder tierische Proteine in Abnehmshakes?
Auch die Frage, ob ein Diätshake rein pflanzlich sein sollte, oder auch tierisches Eiweiß, wie zum Beispiel Molkeprotein enthalten soll, muss jeder für sich selbst beantworten. Untersuchung zeigen, dass tierisches Protein ungesunder zu sein scheint, als pflanzliches Protein. (DER SPIEGEL, 02.08.2016)
Vorteile des Sättigungsshakes BAOWOW Slim
Baowow Slim ist ein 100% veganer, 100% biologischer Sättigungsshake auf der Basis von Konjac-Wurzelpulver. Die in Baowow Slim enthaltenen Flohsamenschalen liefern Ballaststoffe. Baowow Slim enthält zudem reines Bio-Erdbeerpulver, keine Aromen. So erhält Slim einen natürlichen, dezenten Erdbeergeschmack. Slim lässt sich als Sättigungsshake vor den Mahlzeiten mit Wasser anrühren und konsumieren.
